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主題: 【健康促進運動】老人常見疾病介紹及飲食照護重點:高血壓篇 發表於 2015/07/01
分類: 活動分享
作者:闔安心 發表日期:2015/07/01

【高血壓】



Q1. 醫師,我做人這麼好,沒生過什麼大病,五、六十歲也還親像一尾活龍,為什麼會得高血壓?



A:96%以上的高血壓都是原因不明(可能和體質、遺傳、壓力、飲食、鹽份攝取、體重有關),少數是因為其他疾病(例如:腎臟病)引起。



 



Q2. 我有高血壓嗎? 「血壓數字有兩種,不管高的數字(收縮壓)超過 140 mm Hg ,或是低的數子(舒張壓)超過90 mm Hg,都算高血壓。」「醫師,我剛中樂透頭獎,很緊張,現在量準不準?啊,我怎麼說出來了!」



A: 這樣量血壓─ 1. 放鬆心情,坐著休息 5 - 10 分鐘再量。 2. 量血壓前三十分鐘應選免抽煙及飲用咖啡因飲料。 3. 測量時,手臂應支撐在與心臟同高之位置。 ※血壓標準值 收縮壓(mm Hg) 舒張壓(mm Hg) 正常血壓 < 120   及  < 80 高血壓前期 120-139 或  80-90 高血壓 ≧ 140  或  ≧ 90 (資料來源:行政院衛生署國民健康局 93年高血壓防治手冊)



 



Q3. 高血壓需要控制嗎?



A:血壓180/100 mm Hg,要小心。高血壓不控制,很容易引起腦中風、心臟衰竭、腎臟衰竭等併發症的喔! ‧血壓越高,發生心肌梗塞、心臟衰竭、中風、腎臟病(甚至需要洗腎)的機會越大。 ‧國人10大死因中,有一半和高血壓有關。 ‧妥善治療降低血壓並維持穩定的血壓,就能顯著減少並延緩併發症:腦中風機率降低40%,心肌梗塞機率降低25%,心臟衰竭機率降低50%。 (資料來源:行政院衛生署國民健康局93年高血壓防治手冊)



 



Q4. 高血壓的日常生活及照護-「醫師,除了每天固定吃藥,我還需要注意什麼呢?」



A:像你呢,煙是一定要戒掉的,酒每天也要適量,口味吃清淡些,多吃蔬菜水果,少吃油的食物,並多運動運動,把體重降下來,心情也放輕鬆:血壓就可以控制得好喔!



※簡易自我照護:



1. 維持理想體重:以穩定和緩的速度進行。



2. 健康飲食:多蔬果、少油脂、少吃高鈉食物(臘肉、鹹魚、鹹蛋、皮蛋、香腸、罐頭、肉丸、豆腐乳、醃菜、蛋糕西點、調味料等)。



3. 多運動:每日至少 30分鐘有氧運動,如游泳、快走、慢跑、韻律操、土風舞、騎腳踏車。



4. 少暍酒,慢慢減少喝酒量:男性每天少於啤酒 72OCC、高梁酒6OCC、紹興酒200CC、陳年紹興180CC、蔘茸酒100CC。體重較輕或女性,再減一半。



5. 戒煙:可以尋求專業醫療院所協助。



6. 放鬆心情,調適壓力,睡眠充足。 「醫師,這樣我瞭解了!為了健康,我要好好控制血壓!謝謝了!」 ---------------------



※ 高血壓病人藥物衛教重點整理   依世界衛生組織定義的標準,收縮壓高於 140 mmHg ,舒張壓高於 90mmHg 以上,即為高血壓。 成人正常血壓值為收縮壓低於 120 mmHg 且舒張壓低於 80 mmHg 。



★ 高血壓的症狀 : 耳鳴、心悸、失眠、疲倦、頭暈、眼花、頭痛 ( 較嚴重者: 抽痙、嘔吐、昏迷 )



★為了預防疾病的惡化及嚴重併發症的產生,醫師指示必須服用藥物治療高血壓時,敬請耐心配合指示服藥 :



1. 定期的測量並且記錄您的血壓。



2. 請勿擅自停藥或增減劑量,避免造成血壓忽然升高或降低。



3. 如果您有任何其他的疾病,診療時請事先告知您的醫師 , 尤其是有氣喘、糖尿病、痛風、高血脂、心臟疾病及腎臟衰竭等疾病的病患。



4. 服用降血壓藥物前,如果正在服用其他藥物,請主動告知您的醫師。



5. 服藥期間,有任何不舒服應主動告知您的醫師 ( 例如 : 頭暈、頭痛、臉潮紅、咳嗽、水腫、性能力減退 ) ,以方便讓醫師釐清是否為藥物所引起的副作用。



6. 如果忘了服藥,應在想起來時盡快補服;但如果已接近下次服藥的時間,則不要補吃,只要服用一次劑量即可,千萬不能服用雙倍的劑量。



7. 除了服用藥物控制血壓之外,也應該要配合生活型態的改變來達到良好的血壓控制 ( 例如 : 減輕體重、戒菸、戒酒、減少鹽的攝取、多攝取蔬菜、水果等高纖維飲食、放鬆心情、減少壓力、規律的運動、充足的睡眠與休息 … . 等 )




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